你曾有没有“小病不断”的情况？

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如隔三差五出现口腔溃疡、过敏发作、牙龈肿痛等，整个人的身体状态都比较差，你就需要考虑是机体免疫力的问题了，同时和免疫力息息相关的炎症，也是要注意的。

对于机体健康而言， 炎症的发生与多种疾病有关系 。机体免疫是人体的主要防御措施，有助于抵抗外界病毒入侵，若正常的免疫可起到保护作用，但如果免疫反应过于激烈，就有可能诱发炎症。

根据炎症的类型，主要分为慢性炎症、急性炎症。慢性炎症通常由一种或多种因素导致的生理反应，维持的时间较长，而急性炎症则是突发概率高，持续的时间较短，但危害也比较大。

在相关的研究中， 发现炎症过程可增加机体罹患动脉粥样硬化、癌症关节炎、代谢综合征等多种疾病的发生概率，甚至会变成癌症的催化剂。

如果要想抑制炎症，尤其这几种加速炎症（促炎）的食物，一定要少吃了。

加工肉： 在日常生活中，加工肉十分常见，它所指的是经过腌制、风干、烟熏、发酵等处理办法，从而提升肉类口感以及延长该肉类保质期的肉类，如香肠、培根、火腿、腊肠、腊肉等等。

这样的肉虽然吃起来别具风味，还十分方便，但在世界卫生组织国际癌症机构所公布的致癌物清单中，加工肉已是一类致癌物，对人体有致癌风险。

同时，也有研究证明， 在加工肉中有一种叫做Neu5Gc的成分，大量摄入该成分会增加炎症的发生概率。

高油高糖类食物： 这类食物中添加的大量蔗糖、果糖以及大量的油脂，不仅会增加肥胖的发生危险，还会促使炎症的发生，对本身有炎症的人群，更要注意并避免，以清淡饮食为主。

在最新版《中国居民膳食指南》中也提到， 每天糖要限制在50g以内，食用油在35g的范围内。

精制主食： 与口感粗糙的粗粮相比，精制的主食深受人们喜爱，如现在的精白米面，米饭、面条、馒头、花卷等等，在不断追求口感之下，该粮食的营养价值大大降低，留下更多的只是碳水化合物。

大量摄入这类食物，会促使炎症发生，还有可能加重肠胃负担。并且，对于膳食纤维低的食物，发生急性炎症的危险也会相对较高。