我国目前的高血压不分年龄段的标准均为140/90 mmHg。有一部分人在家自测血压的时候，会测出自己的血压大于140/90mmHg，就认为自己高血压了，最后去医院一查发现大部分指标都正常，胸部也无异常感染。血压超过140/90，真的就是高血压了？

一、 140/90的血压真是高血压吗？

首先，让我们来看一下什么是“高血压”。高血压是在没有服用降压药物的条件下，以门诊测量为基准，连续三天测血压，收缩压大于140 mmHg，或舒张压大于90 mmHg，就可以确诊为高血压。

(相关资料图)

这里有两个要点，一是要在诊室测血压，二是要在三天内测三次。自测血压过高，那有可能是假性高血压。

假性高血压是指在老年人、糖尿病、尿毒症、严重动脉硬化等人群中，由于局部动脉硬化而导致血压上升。

测量时的多种因素都会影响血压的测定。血压测量是一个“技术活”，测量前的因素，测量时的姿势，血压计的应用，都会对血压的测量产生影响所以，临床上要诊断高血压，只能由医生进行，而病人自己测量血压只能是日常的观察。

二、 不同因素对血压的影响各有多大？

在测量血压时，有7个差错会造成血压不精确，应尽量避免误诊。

·当膀胱充满时，血压升高10-15mmHg；

·懒散的、没有支撑的背或足部的坐姿会使你的血压升高6-10mmHg；

·双臂无支撑，会使血压升高10 mmHg左右，测量时要把胳膊搁在桌上。

·袖带裹在厚重的衣物上会使血压升高5-50mmHg；

·袖带大小不合适，会导致血压升高2-10mmHg；

·跷二郎腿会使血压升高2-8 mmHg；

·测量血压时，如果讲话，会使血压升高10左右mmHg。

三、 如何通过饮食降低血压

如何降低血压，日常饮食也是很重要的一部分。

1、 减少钠盐摄入

降低钠的摄入量是避免高血压的重要因素。《中国居民膳食指南》建议，每人每日盐的摄入量不能超过6 g。

2、 控制油脂类型和摄入量

肥胖与高血压有一定的关系，饮食上要注意饮食中的油脂种类和摄入量，避免食用动物油、动物油，尽量少食用含有反式脂肪酸的食物，如橄榄油、茶油等，每天食用的食用油不超过25克。

3、 营养均衡

饮食要均衡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当地补充蛋白质和钙质。

蔬菜中含有丰富的膳食纤维、钾、镁等有益于心血管的营养素。

适当摄入优质蛋白质，可以有效地控制血压，平时多吃鱼肉、鸡肉等，蛋白质含量高，脂肪含量低。

缺钙容易引起高血压，平时要多吃些脱脂或者低脂的牛奶，对血压和身体都有好处。

4、 高血压的食物选择

高血压病人要注意饮食清淡、低盐、低脂肪、低糖、高维生素、高纤维素、高钙。

血压作为衡量身体健康系数的重要指标之一，一定要慎重对待。如果想测出标准的血压，要到医院的诊室进行测量，在家里自测的话很有可能就出现假性高血压的情况。同时在测量时，也要进行正确的测量，防止因为一些小因素导致测量出现误差从而导致误诊。