导读：“天然开塞露”原来是它，一通便，二排毒，三增强免疫力，2天吃1次，口不臭了，黑宿便没了！ 春天进补，很多人都会吃一些营养食材，为我们身体提供能量，所以在春季的话免不了会吃一些大鱼大肉，因为鱼肉里面的蛋白质含量都很高，可以为我们身体提供很多的能量。鱼肉吃多，相对油腻。油腻的东西在身体里面，如果没有运动的话，很难排出外面。食材聚集在身体里面，经常造成小肚子鼓鼓的，很容易有小肚腩，消化不好，也会引起上火，口臭，便秘或者是身体问题很多。

平时的话我们要适当多吃一些容易促使我们消化的东西，其实也就是一些蔬菜。因为蔬菜里面的营养很高，特别是膳食纤维很丰富，维生素也很高。多吃蔬菜，有通便排毒养颜等好处。我们也把膳食纤维含量高的蔬菜，有很强的通便的食材称之为“天然的开塞露”，因为它可以帮我们很好通便，防止便秘，肠胃干净的话，其实我们脸也会干净。整个人气色也会好很多，身体也健康。

【资料图】

面条菜

面条菜是当季的春季的野菜之一，它的口感鲜嫩，而且营养很高，特别是维生素跟膳食纤维含量极为丰富，面条菜清爽鲜美，做法很多，清炒煮汤或者是蒸都可以。

推荐食谱：蒸面条菜

食材准备：

面条菜（甜甜菜）、面粉、食用盐、孜然粉、胡椒粉、食用油、香油

具体做法：

1.面条菜摘回来后放着洗净，洗净后折成小段，然后放在盆里面，加入食盐，面粉还有水浸泡。泡好后取出再用清水洗干净；

2.洗净后的面条菜放在盆中，加入面粉，孜然粉，胡椒粉，食用油，食盐，然后用后抓匀放在一旁备用；

3.锅中倒入水，将蒸笼放在上面，然后上锅，上汽蒸煮8分钟；

4.煮熟后的面条菜取出，用筷子将它们搅拌均匀就可以食用了。或者再加点辣椒搅拌，味道更好。

南瓜

南瓜的种类很多，现在常看到的是一种个头小小的，翠绿的外表里面的口感非常的鲜嫩，而且吃起来略带一点甜，它就是嫩南瓜。嫩南瓜中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，胡萝卜素，还有矿物质的，现在也正是它的季节，具有通便排毒，养颜强免疫等好处，做法很多，清炒打汤，凉拌都可以。

推荐食谱：嫩南瓜

准备食材：

嫩南瓜，食盐，食用油，蚝油，辣椒

具体做法：

1.这种南瓜的口感非常的鲜脆，而且营养很高，它的表皮非常的嫩，煮的时候不要去皮。南瓜放在盆中，用食盐搓洗表面，洗干净后的南瓜放着切小块，切好的南瓜放在一旁备用；

2.辣椒洗净，切段放在碗中备用。锅内倒入油，把油烧热，油热后我们将南瓜片倒入里面，南瓜下锅后用铲子将它们翻炒均匀，炒好后的南瓜加入食盐，蚝油，再次翻炒，炒均匀后盖上盖子，然后转为小火，焖煮3分钟；

3南瓜虽然有水分，但是煮的过程中，要用小火，而且不要加水，这样出锅后的南瓜口感非常的鲜美入味，味道也是特别的好吃。

本文为悠悠乐美食原创作品，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享家常菜，让您在吃的路上不迷路。文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。声明：本文为原创图文，抄袭盗图必究！